Perdre du poids en courant

Courir est une très bonne solution pour perdre du poids

La course à pied est certainement le meilleur des sports pour perdre du poids efficacement. Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ?

Quoi qu’il en soit, la majorité des personnes qui se mettent à la course ne s’arrêtent plus et perdent leurs kilos.

Comment courir pour perdre du poids ?

Afin de bruler un maximum de graisse, il faut que l’effort dur le plus longtemps possible.
Vous l’aurez compris, inutile de courir à une forte intensité pendant 10 minutes pour maigrir !
Mieux vaux courir à 60% ou 70% de votre capacité mais durer beaucoup plus longtemps.

Votre masse graisseuse sera éliminé plus efficacement, et vous perdrez du poids rapidement !

Pour perdre des cuisses,  des fesses ou des hanches, il faut donc courir à faible allure pendant environ 45 minutes à 1 heure. C’est le temps nécessaire pour que vos muscles aillent puiser directement dans la graisse !

Lors de vos premières courses à pieds, vous aurez énormément de mal ; soit pour gérer votre respiration, soit musculairement ! Mais il ne faut surtout pas abandonner ! L’avantage de la course, c’est que vous progressez de jour en jour. Partez toujours du même endroit, et vous verrez, le jour d’après vous irez plus loin que la veille !

Et cette progression sera équivalente pour votre perte de poids ! Plus vous courez régulièrement, plus vous courez longtemps, et donc plus vous perdrez des kilos.

Afin d’optimiser votre perdre de poids, il est généralement conseillé de courir le matin à jeun. Faites bien attention, quand vous courez à jeun, veillez à ne pas trop forcer. Courez donc à très faible allure sera suffisant pour que vous puissiez dans vos graisses et pour maigrir !

A votre retour, buvez beaucoup d’eau et mangez un petit déjeuner équilibré avec une tranche de pain complet par exemple. Dans l’idéal, buvez de l’eau citronnée ! Cela vous permettra de bruler davantage de graisses !

Il ne vous manque plus qu’une paire de baskets, et vous pouvez commencer à perdre du poids en courant !

 

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14 réponses

  1. valentine dit :

    Bonjour Suzanne, n’avez-vous pas senti de la fatigue ?

  2. suzzane dit :

    En courant, j’ai perdu mes kilos en trop et j’ai aussi perdu pas mal cde ma cellulite.

  3. Fabrice dit :

    C efficace mais ca apporte beaucoup de fatigue. Mieux vaux se tourner vers les compléments alimentaires.

  4. ariane58 dit :

    Oui, c efficace pour maigrir car quand je pratiquais régulièrement la course à pied, cela m’a bien aidé à maigrir et à éliminer mes excès.

  5. lucile5 dit :

    April046, combien de temps par jours il faut courir pour avoir des bons résultats ?

  6. Louan dit :

    Courir ne m’a pas aidé a perdre du poids mais ca m’a permis de m’affiner.

  7. Luna dit :

    C tout à fait efficace car quand je pratiquais régulièrement la course à pied, cela m’a bien aidé à maigrir et à éliminer mes excès. Je vous le recommande, c tres efficace et en plus, c gratos. Mdr.

  8. april046 dit :

    Mais non, c efficace car en courant, j’ai réussi perdre mes kilos en trop et je pense que c le moyen le plus efficace et moins couteux pour perdre du poids.

  9. lionnel100 dit :

    Courir pour perdre du poids, c faux ! C pas du tout efficace pour perdre du poids et c fatiguant.

  10. eric4 dit :

    Pour perdre du poids durablement avec cette méthode, il faut courir lentement et faire de l’intensité. A coté, on doit faire un rééquilibrage alimentaire.

  11. Silvie32 dit :

    Je trouve cette méthode très efficace avec une amie et je souhaite le testé. Je voudrais savoir comment courir pour perdre du poids durablement ?

  12. julienne dit :

    Perdre du poids n’est pas si difficile, il suffit juste de faire du sport par jours et de manger équilibré. Moi personnellement, je cour 30 min par jours chaque matin et en 1 mois, j’ai réussi perde 5 kilos.

  13. natacha2 dit :

    Cherche un moyen efficace pour perdre du poids, je n’ai pas besoin des compléments alimentaire car on sait tous que c du marketing. Merci de votre aide.

  14. jooren dit :

    Bonjour,
    Peut-on courir tous les jours?
    Et merçi pour vos conseils.

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