Magnésium: Quel rôle pendant un régime?

Comme il détient un rôle important dans le bon fonctionnement de l’organisme, le magnésium doit être consommé en quantité suffisante tous les jours.

Il permet en effet de lutter contre la fatigue, le stress ou les troubles cardio-vasculaires.

Le magnésium, késako ?

Le magnésium est un minéral dont le rôle consiste à assurer le bon déroulement du métabolisme du corps.

L’organisme en contient environ 25 g, dont plus de la moitié localisée dans les os et le reste dans les muscles. Il intervient aussi dans les différentes réactions enzymatiques intracellulaires et aide à lutter contre la fatigue chronique, le manque de vitalité et les crampes musculaires. Une quantité suffisante de magnésium optimise donc les fonctions musculaires et empêche l’apparition de troubles cardiaques comme l’hypertension artérielle ou les palpitations. Avec un apport suffisant de magnésium, le corps arrive aussi à convertir en énergie essentielle au fonctionnement du corps les lipides contenus dans les aliments.

Le minéral intervient en plus dans la régulation du taux du sucre dans le sang pour éviter certaines maladies comme le diabète et autres.

Les avantages du magnésium

Le cacao en poudre, le chocolat noir, les graines de tournesol et graines de sésame contiennent du magnésium. En en mangeant régulièrement, il est possible de venir à bout de la fatigue du matin, des douleurs du syndrome prémenstruel et du stress.

Les légumes à feuilles vertes comme le brocoli ou les épinards aident également à faire disparaître les douleurs musculaires et crampes nocturnes qui surviennent notamment chez les femmes enceintes. Pour un homme adulte, il faut donc 420mg par jour, et pour la femme 360mg ; celui de l’enfant est d’environ 120 mg.

Si ces besoins sont complétés, on peut être à l’abri des migraines, crises d’asthme et maladies cardiaques. Pour les diabétiques, un apport élevé en magnésium leur permet de stabiliser la maladie.

Le rôle du magnésium dans un régime minceur

Comme son rôle consiste à optimiser le métabolisme du corps, le magnésium aide l’organisme à assimiler et à changer en énergie les graisses stockées.

Il est donc conseillé d’en consommer beaucoup durant les régimes amaigrissants ou hypocaloriques, car il aide la personne en surpoids à puiser dans ses réserves. Si la quantité apportée par les aliments n’est pas suffisante, il faut en prendre sous forme de complément alimentaire.

Il n’y a rien à craindre pour les fatigues intempestives engendrées par le régime.

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17 réponses

  1. maelis23 dit :

    Apport en magnésium m’est recommandé par le médecin pour régulariser mon intestin et c fait. Je n’ai plus de problème avec mon intestin grâce au magnésium. J’adore le magnésium.

  2. chriss9 dit :

    L’effet n’a pas été spectaculaire sur moi qui étais très fatiguée à la veille des vacances de juillet.

  3. Aquilin dit :

    Les amies, un déficit en magnésium peut survenir lorsque votre alimentation est déséquilibrée.

  4. lenah05 dit :

    Un programme avec le magnésium ? Quand et comment le bien faire ?

  5. princess00 dit :

    C vrai, le magnésium aide l’organisme à assimiler et à changé en énergie les graisses stockées. je le conseil.

  6. Lili dit :

    Je peux avoir le nom de ces plantes Orange, j’en ai tellement besoin en ce moment.

  7. Orange dit :

    Il y a de bons plantes qui permet de retrouver sommeil Lili, tu devrai en essayé.

  8. Lili dit :

    moi je manque toujours de sommeil, c’est peut-etre la cause de mon carence en magnésium.

  9. Orange dit :

    we ! rien ne vaut un bon sommeil récupérateur Lasainte !

  10. Lasainte dit :

    Une bonne nuit de sommeil résou aussi le problème si vous voulez mon avis.

  11. Petite dit :

    Il me faut tout le temps des suppléments en magnésium dans ce cas.

  12. Emilie dit :

    Impossible blandine car les compléments alimentaires sont à base de plantes.

  13. blandine dit :

    C’est pas vraiment une bonne solution Emilie car ca pourrai provoquer des effets sécondaires.

  14. Emilie dit :

    Je vous le répète, la solution est la prise de complément alimentaire.

  15. blandine dit :

    ca entraine aussi la fatigue et la perte de memoire alors il faut bien faire attention !

  16. Emilie dit :

    Trop de chocolat c’est pas vraiment bon pour la foie mais si tu veux éviter la carence en magnésium je te conseille de prendre des compléments alimentaire.

  17. Justin dit :

    Il suffit que je mange beaucoup de chocolat noir alors si je veux etre en manque de magnésium.

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