Le calcium pour perdre du poids

Le calcium est essentiel dans le processus vital de l’organisme. En d’autres termes, c’est une substance qui exerce des fonctions importantes dans le corps. Qu’est-ce que le calcium ? Quels sont ses bienfaits ? Où le trouve-t-on ? Voici les réponses à toutes ces questions.

Qu’est-ce que le calcium ?

Le calcium est un minéral qui se trouve en abondance dans notre corps. Il est indispensable à la solidité de la matrice osseuse, au bon fonctionnement des cellules musculaires et nerveuses. Ainsi, nous ne pouvons pas vivre sans cette minérale.

Près de 99 % de notre calcium sont logés dans les os, le reste dans l’albumine ou le plasma sanguin.
À noter qu’il est fourni par les aliments. On le trouve à 80% dans le lait et ses dérivés, à savoir le yaourt et le fromage.

Quelle est l’utilité du calcium ?

Ce minéral joue un rôle essentiel dans la formation et la solidité des os et des dents. Il agit en association avec la vitamine D, celle-ci lui permettant de se fixer sur les os.
Par ailleurs, il est responsable de la contraction musculaire, la transmission nerveuse et la coagulation du sang.

Enfin, le calcium intervient dans la libération d’hormones. Il est alors un acteur indispensable dans notre corps. Il importe d’avoir la quantité nécessaire à l’organisme pour éviter un déséquilibre.

Où peut-on trouver du calcium ?

L’alimentation

L’organisme n’étant pas capable d’en fabriquer, il faut l’apporter par l’alimentation. Pour se procurer les 500 à 700 mg de calcium recommandé par jour, il faut diversifier le régime alimentaire. A noter que les produits laitiers ne sont pas les seules sources de calcium.

En effet, vous pouvez en trouver dans les légumes, et pour cela privilégiez les crucifères (brocolis, choux, etc.). Boire de l’eau du robinet ou l’eau minérale sont également d’excellentes sources de calcium. Il en est de même pour les sardines à condition de les manger avec les arêtes.

Les compléments alimentaires

Dans la plupart des cas, l’alimentation ne suffit pas pour atteindre le quota recommandé. Il faut donc prendre des suppléments de calcium pour ne pas en manquer.

Ils participent à la réduction de la perte osseuse et du risque de fracture ainsi qu’à la prévention de l’ostéoporose.
Si vous souhaitez joindre un supplément de calcium à votre régime alimentaire, il faut consulter un professionnel de la santé pour optimiser le traitement.

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17 réponses

  1. julliette00 dit :

    Le calcium est tres efficace pour réduire la fatigue mais en le prenant le soir, il provoque beaucoup de problème de l’endormissement.

  2. ashoor01 dit :

    Je l’ai déjà utilisé et je ne manque plus d’énergie depuis que le prends. Je n’ai pas perdu du poids.

  3. Edvige dit :

    je l’ai déjà utilisé pour renforcer mes os et c très efficace.

  4. mimie dit :

    Le manque de calcium est le responsable de maux comme la fatigue.

  5. katinah310 dit :

    C vrai Emie, je suis de ton avis.

  6. Umbrella dit :

    La manque de calori est vraiment dangereux pour la santé Cindy, il ne faut pas faire n’importe quoi.

  7. Cindy dit :

    Sache que le jeûne est un bon moyen de perdre du poids Umbrella.

  8. Umbrella dit :

    c’est pour cette raison qu’il faut eviter de sauter des repas, c’est pas du tout bon pour la santé.

  9. Cindy dit :

    Ca permet à notre organisme de maintenir la forme, le calcium est essentiel !

  10. suzette dit :

    Vous etes certains que le calcium est essentiel lors d’un régime minceur ?

  11. Joura dit :

    Pourquoi pas avec du lait de soja, c’est plein de calcium aussi.

  12. Emie dit :

    L’exces est toujours mauvais si vous voulez mon avis !

  13. Josiane03 dit :

    C’est mauvais de consommer trop de calcium à votre avis ?

  14. Carole dit :

    c’est vrai que le lait végétale contient beaucoup plus de calcium que le lait de vache.

  15. Giana dit :

    sachez que le lait de soja est bien meilleur que le lait produit par les vaches !

  16. Fibie dit :

    Pour ceux qui sont allergique au lactose, il y a des compléments alimentaires riche en calcium.

  17. Romance dit :

    Le lait est plein de calcium, impossible que je sois en manque !

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